时时夜醒，原因许多，但要是时时在凌晨1至3点醒，也可能是肝不好。

因为，要是肝经气血素养，心神获得津润，就睡得清闲，但要是肝郁，气血欠亨，肝郁化火，怒气太旺，火气扰动心神，就会总在这个工夫醒。

何况还会口干口苦，心神心焦，简略出现心慌和心跳加速，这种情况就需要疏肝解郁，简略清肝泻火，以安养心神。

改善夜醒

早敲胆经，晚揉肝经

PART.01

敲胆经

胆经在哪？

为什么要敲胆经？

《黄帝内经·素问·六节藏象论》曰：“凡十一脏取决于胆也。”

胆经应时在子时，它属于阳气初生的经络，决定生发之机，只消胆汁分泌闲居，脾胃升降才会循而有序，东说念主体各腑脏运行相互均衡，全身气血才会素养。

所谓胆经堵，则全身堵；胆经素养，全身适意。

怎么敲胆经？

胆经在大腿外侧正中线上循行，敲胆经时淡薄坐姿，尽量全身削弱，稀奇是大腿削弱。

用空拳从臀部初始，沿大腿外侧正中线一直向下，沿着足少阳胆经走向敲到膝枢纽，两侧齐要拍打，时长为2分钟~3分钟，力度中等，频率在每分钟100次操纵，也不错凭据本人情况进行合适调整。

为什么要早上敲胆经？

在中医表面中，胆能每日逐时逐地点输注阳气给各脏腑经脉，使阳气能激动守护全身脏腑经脉的气血闲居运行，以守护闲居的生命行为。

而东说念主的一天需要阳气解救生理行为，早上敲胆经有助于生发阳气，匡助解救一天的生命行为，进步代谢。

PART.02

推肝经

肝经在哪？

为什么要推肝经？

肝和胆相内外，二者会相互影响，是以要同期养息。

中医以为，肝脏有主疏泄和主藏血两大功能。

推肝经领先有调畅气机的作用；其次，推肝经还有助于肝脏贮藏血液，鼎新东说念主体血量及防护出血的作用。

用中医的专科术语说便是：“推肝经有清肝泻火、疏肝理气、活血化瘀等作用。”

要知说念，东说念主体大部分结节齐主要区分于足厥阴肝经循行的路子上，包括甲状腺结节、乳腺结节、肺结节等，要是能常推肝经，结节问题也能获得较好的改善。

怎么推肝经？

肝经循行于大腿的内侧正中，推肝经时，大腿内侧朝上。

选取每天晚上7点到9点的工夫，把双腿周折掀开成O字形，从大腿处，稍使劲上前推到膝盖。

反复推上50遍，就不错素养肝经、疏调肝气。

清怒气

刮地筋

将脚趾弓起，不错摸到脚底一条很硬的筋，这便是地筋，常刮地筋不错降怒气，让肝气变得条达、平顺，疏散体内郁结之气。

淡薄先用温水泡脚，然后用拇指从足跟沿着地筋进取单标的推按，每只脚刮5-10分钟操纵，刮完脚底板会有热热的嗅觉。

要是您平时相比忙，还不错在坐着的时候，眼下踩个小球，前后操纵转念3-5分钟，也不错卤莽弥留的地筋！

终末，再讨好按揉太冲穴2分钟，既减轻刮地筋的痛感，同期能增强疏肝气、泄怒气的作用。

小贴士：不念念深夜早醒，最佳不要熬夜！

中医郑重要睡子午觉。晚上11点到凌晨3点，这个工夫段对肝胆来说，是一个绝顶裂缝的时辰。

是以，尽早放下手机，晚上最迟不按次先11点寝息，让咱们的肝胆精气获得更好的生发养护。